黃耆山藥枸杞 改善體力不佳

不少民眾在夏季總覺得流汗較多較為疲累，水溶性維生素B，c可適度補充，另中醫認為，疲倦時也可補充一些杏仁、腰果，胡桃等食品。

體力消耗大時，可以稍補充水溶性維他命，對改善體力有幫助，另在解暑熱上，中醫認為必須視體質而定，例如較為陰虛燥熱，可以如沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、王竹為主；其次，若伴有呼吸道問題，可以潤品，如甜杏仁、川貝母、白果；再者可用補氣藥材，如西洋參、黃耆、黨參、白朮、人參等；最後是益氣健脾化濕，如茯苓、蒼朮、意苡仁。藥膳方面，醫師表示，可視體質選生脈飲人參、麥冬，五味，加水適量煎服，具有潤肺、雙補氣陰兩虛之效，用於暑熱未退，是玉竹、沙參、百合洗淨，加水適量煎湯，取汁加冰糖適量調服。

有不少平價且藥食同源的中藥有助改善體力不佳，流汗多體力差的問題。例如黃耆山藥羹;其中的黃耆有助補氣生血，增強代謝和調節免疫功能，有很好的保肝作用。山藥有助健脾益腎補肺，含蛋白質，脂肪，糖，維他命等營養成分。其次如枸杞蒸蛋，以枸杞子、雞蛋為材料。枸杞可滋養肝腎，益精補血，含胡蘿蔔素和多種維他命，有保護肝臟作用，可促進肝細胞新生，減少脂肪肝的發生。