改變飲食習慣 多喝水減少結石復發

根據統計，曾經罹患過泌尿道結石的人，再復發機率相當高！對此，營養師表示，飲食習慣不良(攝取太多高草酸食物)、水份攝取不足等因素較容易導致結石再復發，因此，改變飲食習慣、平常多喝水，有助於降低結石復發的機率。

根據醫學統計顯示，在初次發病後，有5成的泌尿道結石患者在5年內再度復發的可能性相當高，若患者還有尿路感染、尿路先天畸型及體內代謝異常等情形者，其復發機率更高。泌尿道結石約有8成為草酸鈣結石，其次才是磷酸鈣結石。

營養師指出，結石的主要成份大都是來自日常飲食，所以改變飲食習慣、多喝水是預防泌尿道結石的最好方法，建議控制草酸的攝取量，同時平常沒事就多喝水，有助於減少結石產生的機會，因為尿量過少會大為提高結石的復發機率，最高甚至到5成以上，因此，每天增加飲水量是必要的做法。

建議民眾每天最少喝2500-3000毫升的水，以便讓尿量維持在2500毫升以上，這麼一來就可以減少泌尿道結石復發的機率，這種飲水量適用於沒有特殊疾病且曾罹患結石的人。此外，喝水方式可以規律化，譬如在餐間、三餐間進食、起床後、睡前等分為8~10次，每次200~300毫升即可。