首頁 > 中醫園地 > 醫訊新知 > 適當飲食增進性腺功能
醫訊新知之
進入不惑之年 適當飲食增進性腺功能
許多男性在超過40歲以後，會開始感到體力及精力大不如以往，可能就是男性更年期所造成的。
男性在超過40歲後，逐漸進入到男性更年期，主要成因是由於血中男性賀爾蒙（睪固酮）濃度的水準逐漸降低所致。中醫認為，與體內腎氣開始慢慢衰退有關。
中醫古籍中提到：「男子五八，腎氣衰，發墮齒槁。」以及「人五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，望前失後，心無聊賴，情性變異，寢處不安。」就是在強調，處於40歲之後年齡的男性，體內腎氣開始慢慢不足，體能開始逐漸消退，之後開始每八年為一個階段，體內陽氣、心血、肝陰、腎精會逐漸衰退，陰陽失調。所以男性更年期其病本在腎，標在肝，腎虛干鬱，並與心脾有密切的相關。
患者主要臨床表現可分成三大方向：
1.精神症狀：情緒低落、憂愁、傷感、失眠健忘、煩躁易怒等。
2.自律神經功能紊亂：煩熱不安、烘熱汗出、頭暈、胸悶、氣短等。
3.泌尿生殖系症狀：包括性慾減低、勃起困難及排尿問題。
另外還包括身體脂肪增加、身高下降、便秘、皮膚萎縮等身心老化的症候。
邁入男性更年期期間，平常應保持規律的作息，適當的運動，均衡的飲食，避免菸酒。在飲食方面，宜清淡有節，也可適當近時能改善或增進性腺功能的食物，如蝦、淡菜、羊肉、羊腎、韭菜、蘑菇、芝麻、魚、牡蠣、桂圓肉等。在精神調養方面，強調心安而不煩；就是說要節制或消除對人體有害的情治，情緒常保愉悅。同時還要順應四時氣候變化，起居有常，並堅持適當的運動，以鍛鍊肢體和健康。
【本篇文章節錄於新醫藥週刊第2220期】
 |
 |