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1診黃祈真醫師圖書會之
熱敷、冰敷正確運用的時機
如何讓病人在扭挫傷後，能正確的運用熱敷或冰敷，讓患部獲得正確且有效的治療？
※ 『熱敷』的目的：
藉由提高患部溫度，達到鬆弛緊張肌肉、消除肌肉痠痛、疲勞、
改善局部血液循環，消除神經疼痛、慢性關節發炎、扭挫傷慢性
期，或受傷後廿四至四十八小時，並無紅腫發炎現象者、虛勞性
腰痛、落枕無發炎者，都須用熱敷處理。
※ 熱敷的做法：
可用不燙手的熱毛巾，局部給予溫熱，或可用吹風機、電熱毯或
泡生薑澡。若感覺皮膚太燙，絕不可勉強忍耐，應立即停止或移
動位置，以免燙傷。每次熱敷時間十至廿分即可。一天可熱敷一
至三次左右。
※ 『冰敷』的主要目的：
消腫、消炎。當受傷在廿四至四十八小時內，患處有紅、腫、熱
、痛任何一種情形時，都可使用冰敷。擴大各種急性損傷，凡於
皮膚、肌肉、血管受傷發炎或內出血，及韌帶、肌腱扭挫傷初期
，痛風、類風溼性關節炎及退化性關節炎急性發炎期，可用冰袋
、冷水沖洗，或用塑膠袋裝冰塊，外用毛巾包裹，置於患部五至
十分鐘換一次，紅腫嚴重時，一天可數次冰敷。
※ 適當的冰、熱敷應用時機，受傷後廿四至四十八小時前可冰敷，
廿四至四十八小時後可熱敷。不過，趕緊就醫，少動、多休息，
持續治療，才是最重要的。